Selbstkritik in der beruflichen Neuorientierung

Ein Teufelskreis der Kritik?

Alle von uns kennen es, etwas ist schiefgelaufen. Mir ist ein Fehler unterlaufen. In dem Moment, wo ich es bemerke und ggf. überlege, was ich jetzt am besten mache, taucht sie auf: die innere Kritiker:in. Insbesondere Menschen mit hohem Können und/oder hohen Ansprüchen an sich selbst, wissen, wovon ich spreche.

In diesem Beitrag geht es um Selbstkritik in der beruflichen Neuorientierung und wie du einen anderen Blick auf diese Selbstkritik bekommst.

In diesem Beitrag lade ich dich ein, dir einmal selbst zuzuhören und zu verstehen, warum diese kritischen Kommentare wesentliche Hinweisgeber für dich sein können. Vornehmlich dann, wenn du dich in einer beruflichen Neuorientierung befindest und/oder deine Vision suchst.

Die kritische Stimme kommentiert z. B.:

➡️ Typisch ich

➡️ Das kann nur mir passieren

➡️ Wie konnte ich nur

➡️ Wieso habe ich nicht an … gedacht

…

Diese Stimme kommentiert und kommentiert und es ist wirklich unangenehm ihr zuzuhören. Also drücke ich sie weg, jedes Mal. Aber sie ist zäh und gibt nicht so schnell auf.

Als Nächstes kritisiert sie mich, dass ich nicht souveräner mit meinem Versagen umgegangen bin. Ich drücke sie wieder weg und wieder.

Mundtot gemacht, merke ich nach einiger Zeit, dass ich irgendwie niedergeschlagen oder traurig bin. Vielleicht tauchen auch noch andere Gefühle auf.

Sie hat einen weiteren Weg gewählt, um auf sich aufmerksam zu machen.

Ich kritisiere mich dafür, dass ich mich kritisiere.

Vielleicht kennst du auch das: du merkst, dass du dich kritisierst und kritisierst dich dafür. Dir wird dieses Verhalten bewusst und die nächste Stufe ist erreicht. Du kritisierst …

Stopp!

Wahrzunehmen, dass du dich selbst kritisierst, ist ein erster großer wichtiger Schritt.

Es bedeutet, du hast schon ein Bewusstsein dafür, wie du dich dir gegenüber verhältst. Es ist großartig, dass du es bemerkst!

Wichtig ist zu verstehen: Sich selbst zu kritisieren, hat in aller Regel eine Geschichte. Frühe negative Kommentare in deinem Leben über dich (Elternhaus, Schule, etc.). Hohe Erwartungen, die (warum auch immer) nicht erfüllt wurden, u. v. m.

Zwei Seiten der Selbstkritik

Selbstkritik hat mehrere Aspekte. Einen destruktiven, der uns herunterzieht. Aber Selbstkritik kann auch eine wichtige Hinweisgeberin sein. Diese sind in den begleitenden Gefühlen der Selbstkritik (einem oder mehreren) enthalten.

Gefühle sind lebendige Teile unserer selbst. Eine einzigartige Einrichtung der Natur, mit dir selbst, anderen Menschen und der Welt zu interagieren.

Wir versuchen zwar immer wieder, Gefühle wegzudrücken, aber sie gehen nicht einfach weg, wenn man sie nur lange genug ignoriert. Sie arbeiten im Hintergrund weiter und versuchen sich doch noch irgendwie Gehör zu verschaffen.

Ihr oberstes Prinzip lautet: Ich habe dir etwas Wichtiges mitzuteilen und ich melde mich, denn das ist mein Job. Ich will, dass du mir zuhörst.

Das ist wichtig für dich zu verstehen: du hast Gefühle.

Wer ist aber motiviert, einer kritischen Stimme zuzuhören? Wer möchte sich mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen?

Welchen Sinn hat diese Stimme und hat sie einen? Insbesondere im Rahmen einer beruflichen Neuorientierung?

Befreit aus dem Schattendasein

Was wäre, wenn du stattdessen diese innere Kritiker:in aus ihrem Schattendasein befreien würdest? Ihr zuhörst, statt zu versuchen, sie wegzudrücken?

Kritische Stimmen verlieren an Wucht, wenn man ihnen zuhört, sie auf ihre eigentliche Botschaft befragt. Sie sind erst mal so laut, weil sie gehört werden wollen (in diesem Gedicht beschreibe ich die zwei Seiten). Das bedeutet nicht, dass automatisch das, was sie zusagen haben, dramatisch ist. *

In jedem Fall braucht es einen mutigen Schritt von dir. Denn noch weißt du nicht, was sie dir sagen will.

Vielleicht will sie sich dich erinnern, dass du gerade

✅ dir wichtige Werte nicht beachtest,

✅ dass du eine Grenze überschritten hast,

✅ oder eine Grenze von dir überschritten wurde.

✅ Vielleicht erinnert sie dich an etwas, was darauf wartet verstanden zu werden,

✅ u. v. m.

Selbstkritik in der Visionsentwicklung

Diese Stimme taucht häufig auf, wenn du etwas verändern willst, wenn du einen neuen Job suchst oder dich mit deiner Vision beschäftigst.  Auch hier ist es überaus sinnvoll innezuhalten und zu hören, was sie dir zu sagen hat. Lasse die Gedanken zu, sprich sie vielleicht aus oder notiere sie. Bringe sie unbedingt mit ins Coaching. **

Die kritische Stimme könnte sagen:

❓Was mache ich hier eigentlich?

❓Bin ich qualifiziert genug, was kann ich eigentlich?

❓Bin ich wirklich in der Lage mich selbstständig zu machen, ich bekomme das in anderen Bereichen auch nicht gut hin.

❓Wer soll schon an meinem Können/Angebot Interesse haben?

❓…

Diese Stimme meldet sich vielleicht, um dich auf wichtige Aspekte hinzuweisen. Es gilt herauszuarbeiten, welcher wesentliche und bedenkenswerte Kern in der Selbstkritik enthalten ist. Vielleicht einer dieser Aspekte:

➡️ Hast du bedacht, welche Folgen dies oder das hat?

➡️ Wie kann das, was du vorhast, realistisch im Alltag umgesetzt werden?

➡️ Hast du ausreichende finanzielle Möglichkeiten?

➡️ Was ist der entscheidende Kern meiner geplanten Selbstständigkeit (wenn es um eine solche gehen sollte)?

➡️ …

Du kannst dieser Stimme zuhören und Wege finden, sie ins Boot zu holen. Neue Lösungswege kreieren, die dazu führen, dass du dich in Übereinstimmung mit ihr verhältst. Eine neue Beziehung zu ihr, bzw. zu dir aufzubauen.

Eine Möglichkeit, die hilft, leichter mit Selbstkritik umzugehen, ist spielerischer Natur.

❤️ Ich tue mal so, als ob diese Stimme etwas Gutes zu sagen hätte – was könnte es sein?

Spielerisch bedeutet hier, du brauchst erstmal nicht mehr zu tun.

Die Haltung, um die es hier geht, ist: Stelle dir vor, du findest auf der Straße etwas Ungewöhnliches und du gehst neugierig und wissbegierig darum herum und beschreibst nur das, was du siehst. So kannst du dich auch deinen kritischen Anteilen nähern.

Ein erstes Ziel wäre also, Abstand zu gewinnen, um aus der Negativspirale auszusteigen. Du hast es in der Hand.

Mache deine innere Kritiker:in zu deiner Freund:in. Sie hat dir etwas Wichtiges zu sagen!

*Je nach Erlebten kann es sinnvoll sein, sich Unterstützung zu holen. In Form eines Coaching oder einer Therapie.

** In der Visionsentwicklung achte ich genau darauf, diese Stimmen ins Boot zu holen. Dein Erfolg hängt davon ab.

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